Hiển thị các bài đăng có nhãn Tuệ Lan. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Tuệ Lan. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Ba, 18 tháng 9, 2012

Canh măng chua nấu thì là – Tuệ Lan

photo (62)

Đây là món ăn thuần Bắc, người Bắc gọi là nấu riêu. Rau thì là nêm vô canh rất ngon và thơm vậy mà một số người không ăn được rau này, như chị chồng của TL mỗi khi ăn rau thì là (thì) tim bị đập nhanh hơn bình thường và thấy mệt trong người. Nhưng nếu ai ăn được thì cũng nghiền luôn. Một thời gian dài, cả gần năm trời từ lúc ăn chay trường thì TL không được ăn canh nấu với thì là đâm ra nhớ nhung, tương tư dữ lắm vì lúc trước còn nhỏ mẹ hay nấu món này cho ăn. Sau lấy chồng thì OX cũng thích món này nên nấu hoài. Cả mấy đứa nhỏ nhà TL cũng kết mấy món canh nêm rau thì là. Gần đây cũng không biết nấu gì đổi món nên nấu đại món này gọi là biến thể từ mặn qua chay. Ấy vậy mà cũng ngon miệng và bắt cơm quá trời, mấy tuần nay nấu hoài nhưng hôm nay mới chụp lại hình để chia sẻ cùng với mọi người.

Măng chua cắt, bào hoặc tước mỏng, luộc sôi 5-7 phút cho bớt chua và đắng. Cà chua cắt nhỏ. Xào cà chua và măng, nêm bột nêm chay từ từ và xào lâu một chút cho gia vị thấm vào măng. TL có nấu với cá chay nên cũng xào cùng luôn. Đổ nước ngập mặt măng đun nhỏ lửa khoảng 7-10 phút, nêm nếm lại cho vừa ăn. Rau thì là (và hành lá nếu không kiêng) cắt nhuyễn, cho vào nồi rồi tắt bếp. Nếu ăn được cay thái vài lát ớt sẽ càng ngon hơn. Món này không nên nấu lỏng lõng bõng ăn không ngon, nấu vừa nước thôi và nêm đậm đà một chút, có thể ăn kèm rau sống cũng rất ngon.

Chúc các bạn ngon miệng

Tuệ Lan

Chủ Nhật, 16 tháng 9, 2012

Cơm chay 3 món: canh khổ qua hầm, đậu que xào và đậu hũ sốt nấm vị cay– Tuệ Lan

photo (42)

Đây là những món ăn trong bữa cơm thường ngày, gợi ý để mọi người nhớ mà làm thôi chứ không có gì mới mẻ.

+ Canh Khổ qua hầm vui lòng tham khảo cách làm ở đây: http://www.amthucchay.org/2009/09/kho-qua-ham-chay.html 

Nhìn nước soup của khổ qua hầm TL nấu hơi bị xấu ha, màu nâu nâu như thuốc Bắc vậy, đó là do TL dùng nhiều nấm đông cô quá nên nó mới bị vậy. Hình thức thì không đẹp nhưng nước rất thơm và ngọt.

+ Đậu que xào: Đậu que tước bỏ xơ, cắt xéo, xào chung với cà rốt ăn rất ngon và ngọt.

+ Đậu hũ sốt nấm vị cay, gần giống đậu hũ Tứ Xuyên. TL nói sơ qua cách làm nhé: TL dùng nấm Portobello cắt nhỏ (có thể dùng bất cứ nấm tươi nào cũng được), một ít đạm chay khô cắt vụn ngâm nước cho nở, vắt ráo để chung với nấm. Xào gừng bằm nhuyễn và chút ớt bột với dầu ăn cho thơm. Bỏ nấm và đạm chay vào xào, nêm bột nêm chay, dầu hào chay, một ít xì dầu và đường. Sau đó bỏ chút nước hầm rau củ vào đun cho ngon. Tiếp đó bỏ đậu hũ non đã cắt miếng cỡ 2cm x 2 cm vào đun khoảng 2-3 phút. Hòa 1 muỗng cà phê bột năng đổ vào cho sánh. Tắt bếp nêm 1 chút dầu mè và tiêu cho thơm. Không cữ hành lá thì cắt nhuyễn nêm thêm cũng rất thơm, ngon.

Cũng không mất quá nhiều thời gian để có những bữa cơm chay ngon miệng phải không các bạn.

Tuệ Lan

Thứ Bảy, 15 tháng 9, 2012

Mướp xào mỳ gói chay – Tuệ Lan thực hiện

muopxaomigoi
Đây là một món cực kỳ đơn giản, chỉ cần 5-7 phút là có một bữa ăn tương đối ngon.
Nguyên liệu:
- Mướp ta
- Mỳ gói chay
- Đạm chay tùy thích
Cách làm:
- Mướp bào vỏ, cắt xéo, mỏng chừng 0,5cm.
- Mỳ gói trụng sơ qua nước sôi, đổ ra rổ để ráo, nhớ giữ lại các gói gia vị và một chút nước trụng mỳ.
- Đạm chay tùy thích cắt miếng vừa ăn.
- Bắc chảo dầu nóng, xào đạm chay và mướp gần chín, lấy gói gia vị của mỳ gói để nêm một chút cho thấm vào mướp.
- Bỏ mỳ gói đã trụng vào xào chung với mướp chừng 2 phút, cho chút nước trụng mỳ vào nếu cảm thấy hơi khô, nêm nếm cho vừa ăn.
- Nếu không cữ ngũ vị tân có thể nêm chút hành lá cắt khúc, món xào sẽ thơm hơn.
Chúc các bạn đổi món ngon miệng!
Tuệ Lan

Thứ Tư, 12 tháng 9, 2012

Nấu chay: Nấm tươi xào rong biển – Tuệ Lan thực hiện

photo (56)

Để TL kể mọi người nghe về sự "ra đời" của món ăn này :). Vì hôm nay không có đi chợ nên có gì ăn nấy thôi. Lục ngăn đá tủ lạnh thấy hộp rong biển mua cũng vài tuần ở shop thực phẩm Hàn Quốc mà tần ngần chưa biết làm món gì. Lúc mua thấy hay hay thì mua thôi chứ không chủ đích. Vì biết được rong biển là loại thực vật có hàm lượng chất xơ rất cao, cũng như protein của nó được xem là cao hơn thịt và calcium còn cao hơn sữa nữa. Quá lý tưởng cho người ăn chay trường rồi phải không các bạn? Cũng muốn hỏi anh bán hàng đẹp trai xem có thể chế biến được món gì thì ảnh không nói được tiếng Anh, mà chỉ nói được chữ một, chữ một thôi. Nhưng quan trọng nhất phải hỏi là "vegetarian OK or not" ảnh nói OK là mình OK thôi!

photo (55)

Sẵn nhà còn một số loại nấm tươi mỗi thứ một ít, mình lấy mấy tai nấm portobello, vài tai Swiss brown và một bụi nấm white bunashimeji ra ngâm rồi cắt miếng vừa ăn. Rong biển đóng hộp để đông lạnh, lúc khui ra thì thấy sợi rong biển quắt queo và dai nhách chứ không được tươi mơn mởn như hình chụp mình họa đâu, lại còn đầy muối biển bám chặt vô nữa. TL phải xả dưới vòi nước nhiều lần cho tan muối. Sau đó ngâm khoảng 15 phút thì thấy rong biển từ từ nở ra, nếm thử thấy lạt hơn và mềm hơn nhiều. Thế là tiến hành xào. Trước tiên xào nấm với một chút dầu ăn, sau đó bỏ rong biển vào xào chung, nêm một chút dầu hào chay và một chút đường thôi, thấy còn lạt thì nêm một chút bột nêm chay là vừa ăn.

Thực tình thì chưa biết món này ngon dở ra sao vì chưa từng được ăn, chưa từng xem ai làm qua bao giờ, nói tạm là "chế" ra vậy đó nên cũng không có ý định chụp hình. Đợi ông xã TL ăn vài miếng mới dám "thỏ thẻ" hỏi ý kiến, phát biểu cảm tưởng. Hihi, chàng nhận xét là ngon đấy vì "rong biển thì giòn mà nấm tươi lại ngọt, chúng quyện vào nhau cũng hợp đấy". Thế là stop chàng để em chụp hình cái đã nhé :). Chụp xong cho chàng ăn tiếp, chàng góp ý thêm thế này, rắc thử một chút ớt bột lên xem sao, thử thì thấy món ăn ngon hơn thật.

Túm lại, nếu các bạn có ý định thử làm món này thì TL nghĩ có thể xào với các loại nấm tươi khác như: nấm rơm, nấm đông cô, nấm mèo hay enoki hoặc các loại rau củ tươi đều hợp. Rút cục thì không biết món này xuất xứ từ nước nào há? Hàn Quốc, Việt Nam hay Singapore đây ta, hihi?

Một sự ngẫu hứng thú vị phải không các bạn :)

Tuệ Lan

Thứ Hai, 10 tháng 9, 2012

Nấu chay: Món xào thập cẩm chay – Tuệ Lan thực hiện

photo (53)

Hôm nay TL dọn dẹp tủ lạnh thấy mỗi thứ rau củ còn một tý, thế là làm món này đây. Vừa nhanh, gọn, tiện lại dọn dẹp được tủ lạnh và cũng ngon nữa chứ. Mỗi thứ một tý mà cũng đầy một chảo.

Nguyên liệu này nhé

  • Một ít nấm mèo
  • Một nhúm bắp đã tách hột
  • Mấy củ năng
  • Một củ cà rốt
  • Một cọng cần tây
  • Mấy miếng tầu hũ chiên
  • Một ít đạm chay đông lạnh
  • Vài tai nấm portobello

Thực hiện

1. Bắc chảo dầu nóng bỏ boa rô vào xào cho thơm.

2. Lần lượt bỏ các nguyên liệu đã cắt miếng vừa ăn vào chảo, cái nào lâu chín bỏ trước, nhanh chín bỏ sau.

3. Nêm nếm 1 chút bột nêm chay, dầu hào chay và đường cho vừa ăn.

4. Thêm một chút nước rau củ hầm cho ngọt nhé.

5. Khi các nguyên liệu đã chín quậy một chút bột năng đổ vào cho nó sánh và có chút nước sền sệt để ăn với cơm cho ngon.

6. Tắt bếp, cho một muỗng dầu mè và rắc tiêu lên, dùng nóng với cơm. Ngon tuyệt Smile.

Chúc các bạn ăn chay ngon miệng.

Tuệ Lan

Thứ Bảy, 8 tháng 9, 2012

Nấu chay: Laksa chay – Tuệ Lan thực hiện

photo (54)

Laksa là món ăn rất phổ biến ở Singapore, bạn có thể tìm thấy các tiệm bán laksa ở bất kỳ food court nào, phổ biến như món phở tại Việt Nam mình vậy. Laksa có thể là một biến tấu từ món cà ry Ấn Độ vì thành phần chính và quan trọng là nước cốt dừa, sả, riềng... nhưng vị nhẹ hơn chứ không nồng nên có thể ăn nhiều lần liên tục hơn mà không ngán, nhờ vậy mà nó phổ biến chăng? Ở Sing người ta ăn laksa vào bất kỳ bữa nào trong ngày: sáng, trưa, chiều tối... Nếu nấu laksa mặn thì khá dễ vì chỉ cần mua laksa paste về nấu chung với nước cốt dừa và bỏ các nguyên phụ liệu mình thích là được. Nhưng với  nấu chay thì hơi mất công một chút vì phải tự làm laksa paste.

TL là "big fan" của laksa, có một tiệm bán món chay gần nhà, mỗi lần ăn ở đó TL chỉ lựa duy nhất laksa, ngoài ra chưa hề biết các món khác ở tiệm đó ngon hay dở ra sao. Ăn ở ngoài riết rồi OX nói sao không tìm hiểu tự nấu ăn không sướng hơn sao vì gặp dịp cuối tuần hay ngày lễ họ nghỉ không bán, thèm cũng đành chịu. Thế là mày mò và kết quả hơn sự mong đợi vì mình biết khẩu vị của mình nên dễ điều chỉnh.

Chia sẻ với các bạn cùng làm thử để mình cùng thưởng thức các món chay quốc tế cho phong phú nhé.

Nguyên liệu phục vụ cho 4 tô

Laksa paste:

- 3 cây sả

- 1 củ riềng cỡ ngón tay cái

- 4-6 trái ớt đỏ tùy ăn cay ít nhiều

- nửa chén lá rau răm

- 2 muỗng ăn nước mắm chay

- 2 muổng ăn đường

Nguyên liệu cho Laksa:

- Bún cọng to (loại nấu bún Huế) 1 kg

- Đậu hũ chiên sẵn 200gr hoặc tùy ăn nhiều ít

- Đạm chay (TL dùng "vegan fish ball")

- 150 gr giá đỗ

- 200 gr nấm bào ngư

- 500ml nước cốt dừa

- 300ml nước hầm rau củ

- Một nhúm lá rau răm cắt nhuyễn

- Bột nêm chay, đường, dầu ăn

Cách làm

1. Laksa paste: Xay thật nhuyễn các nguyên liệu phần laksa paste. Bắc nồi bỏ chút dầu ăn, dầu nóng thắng một chút màu điều, vớt hạt. Bỏ phần nguyên liệu đã xay nhuyễn vào xào 2-3 phút.

2. Trút 300 ml nước hầm rau củ vào nồi có laksa paste đã xào, quậy nhẹ cho tan đều trong nước, đun nhỏ lửa khoảng 5 phút cho nguyên liệu ra mùi thơm.

3. Trút nước cốt dừa quậy nhẹ đun nhỏ lửa khoảng 5 phút. Trút đậu hũ chiên cắt miếng vừa ăn, đam chạy vào nồi đun tiếp khoảng 2-3 phút cho chín.

4. Nêm nếm cho vừa ăn, trút giá và nấm bào ngư đun khoảng 1 phút cho chín

Trình bày

- Bún trụng nước sôi cho nóng, chia vào từng tô. Múc các nguyên liệu và nước sâm sấp tô bún. Rắc rau răm đã cắt nhuyễn lên mặt bún. Không nên ăn quá nhiều nước như các món bún phở của Việt Nam.

Yêu cầu

- Phảng phất mùi thơm của sả, riềng và nước cốt dừa

- Ăn có bị béo, ngậy của nước cốt dừa, không nên nêm quá ngọt.

Ngoài các nguyên liệu kể trên có thể cho thêm Tầu hũ ki chiên giòn/ bắp cải cắt nhỏ/cà rốt cắt lát/ đậu đũa ngắt khúc ngắn luộc chín thêm cho phong phú.

Các bạn thử làm và cho biết ý kiến nhé. Cá nhân TL thấy đây là món dễ làm, dễ ăn.

Tuệ Lan

Thứ Ba, 4 tháng 9, 2012

Nấu chay: Cà ry xanh Thái chay – Tuệ Lan thực hiện

photo (50)

Thật lòng thì TL chưa hài lòng với màu xanh này lắm nhưng chưa tìm ra cách nào làm cho nó nhìn hấp dẫn hơn. Về mùi vị và chất lượng thì rất ổn rồi. Tự hào một cái là mình tự làm curry paste chứ không mua đồ làm sẵn. Cũng cứ tự an ủi đồ mình làm từ nguyên liệu tươi, đảm bảo không có chất này nọ, an toàn cho sức khỏe, hihi.

Nguyên liệu cho 4 phần ăn

Phần cà ry paste:

  • 2 cây sả
  • 1 củ riềng cỡ ngón tay cái
  • 2 nhánh tiêu xanh tươi hoặc 1 muỗng cà phê tiêu hột
  • 4-6 trái ớt xanh tùy ăn cay nhiều hay ít
  • 8 lá chanh Thái
  • 1 muỗng canh hạt ngò khô (coriander seeds)
  • 2 muỗng canh nước mắm chay
  • Một nhúm rau ngò rí cỡ 8-10 cây

Phần phụ phẩm nấu cà ry:

  • Tùy rau củ nào mình thấy thích, ví dụ: bông cải xanh, bắp non, khoai môn, bí đỏ, củ năng, cà tím...
  • Lần này TL nấu với bí đỏ, cà tím và trái cà nhỏ của Thái Lan ăn rất đặc trưng
  • Hạt điều
  • 4 lá chanh Thái
  • 400 ml nước cốt dừa
  • Một ít tầu hũ ki khô ngâm nước rồi chiên dòn ăn cùng với cà ry

Thực hiện

Phần cà ry paste: Tất cả nguyên liệu kể trên bỏ vào cối xay cho thật nhuyễn.

Bắc chảo dầu nóng trên bếp bỏ nguyên liệu đã xay vào xào khoảng 2-3 phút. Sau đó cho nước cốt dừa vào đun thiệt nhỏ lửa. Khoảng 5-7 phút sau bỏ các phụ phẩm, rau củ đã cắt miếng vừa ăn vào đun chừng 2 phút. Nêm nếm vừa ăn.

Dùng nóng với cơm trắng nấu hơi dẻo và tầu hũ ki chiên dòn rất ngon.

Cà ry xanh có mùi lá chanh đặc trưng rất thơm. Hoàn toàn khác với cà ry vàng của Ấn Độ hay của Việt Nam. Đừng nấu các nguyên liệu quá kỹ, nấu vừa chín tới rau củ ăn có độ giòn rất ngon. Nếu bỏ khoai môn vào nên chiên sơ trước cho đỡ bị nát.

Màu của cà ry có được từ các nguyên liệu xanh, chủ yếu là từ lá ngò. Có thể do TL làm cà ry paste hơi lâu xong rồi mới nấu nên không có được màu xanh đẹp như mong muốn?

Chúc các bạn đổi món ngon miệng với cà ry xanh nhé.

Tuệ Lan

Thứ Ba, 28 tháng 8, 2012

Nấu chay: Rau củ xào ngũ sắc – Tuệ Lan thực hiện

photo (49)

Một món chay ngon có thể dùng trong các bữa tiệc chay vì đủ tiêu chí ngon và đẹp mắt.

Nguyên liệu

Mỗi thứ một chút gồm: ớt chuông đỏ, thơm, cần tây, dưa leo,  củ năng, hạt điều và đạm chay tùy thích, bữa nay TL dùng thanh cua chay.

Gia vị gồm bột nêm chay, tương xí muội và gừng bằm nhuyễn.

Cách làm

- Rau củ cắt miếng vừa ăn, kích thước tương đương nhau. Dưa leo nhớ bỏ ruột, giữ lại vỏ.

- Khử gừng trong chảo dầu nóng cho thơm, bỏ lần lượt vào chảo mỗi thứ cách nhau 30s, đảo đều: đạm chay->củ năng->cần tây->thơm->ớt chuông->dưa leo ->hạt điều. Nêm chút bột nêm, tương xí muội, tắt bếp cho chút dầu mè cho thơm.

Món này dùng với cơm nóng rất ngon vì  mỗi thành phần nguyên liệu mang một vị khác nhau: một chút chua ngọt của thơm, vị bùi bùi của hạt điều, vị giòn và ngọt của củ năng hay hơi nồng của ớt chuông, tất cả được quyện chung với vị chua ngọt của tương xí muội.

Chúc các bạn làm được nhiều món chay ngon cho mùa chay tháng Bảy này.

Tuệ Lan

Thứ Hai, 27 tháng 8, 2012

Nấu chay: Cách hấp xôi bằng nồi áp suất – Tuệ Lan thực hiện

photo (38)
Hấp xôi bằng nồi áp suất có nhiều ưu điểm so với cách hấp bằng chõ truyền thống.
- Nhanh và dễ hơn
- Xôi dẻo ngon hơn nhờ nhiều hơi và kín
- Tiết kiệm nhiên liệu
- Tiết kiệm thời gian
TL sử dụng nồi áp suất hiệu Fissler, phụ kiện đi kèm theo nồi gồm có kiềng, sửng có lỗ và sửng không lỗ. Khi hấp xôi chúng ta dùng sửng có lỗ.

Cách làm

photo (34)
Đổ nước vô nồi cách đáy sửng khoảng 2cm tránh cho nước khi sôi táp lên làm nhão xôi.

Nếu dùng nồi áp suất nào không có kiềng đi kèm có thể dùng 1 cái tô nhỏ hoặc cái chén thay thế. Nếu không có sửng thì có thể "chế" bằng cách dùng một rá có lỗ nhỏ, dầy bằng nhôm cắt cho vừa với khuôn trong của nồi. TL học cách làm này từ mẹ vì những năm 80s có nồi áp suất nhưng không có phụ kiện đi kèm, mẹ TL đã làm cách này để hấp xôi.
photo (35)

Bỏ gạo nếp đã ngâm từ 6-8 tiếng (tùy loại) và các nguyên liệu vào sửng có lỗ, trải đều, có thể dùng đũa "đục" vài lỗ trên mặt gạo để hơi nước lên được nhiều hơn.
photo (36)
Đậy kín nắp ở chế độ áp suất, đợi cho đến khi 2 vạch xanh nhú lên như trong hình. Tắt bếp. Vì hơi đủ đã đẩy 2 vạch lên, lúc này trong nồi nước vẫn còn sôi và đưa hơi lên để làm chín xôi. Sau khi hai vạch trở lại vị trí ban đầu, mở nắp ra dùng đũa bới xôi cho đều, nếu thấy xôi hơi khô có thể rắc vài muỗng nước nóng và đảo đều 1 lần nữa. Đậy nắp hấp như lần đầu. Đợi 2 vạch xuống hẳn là đảm bảo xôi chín ngon, dẻo.
photo (37)
Mọi người hay than ngại nấu xôi vì mất thời gian riêng TL lại thấy rất khỏe, ví dụ muốn nấu ăn sáng thì trước khi đi ngủ ngâm gạo, sáng ra để ráo một chút là hấp được rồi. Trong khi hấp thì mình có thể làm được nhiều việc khác. Dùng nồi áp suất đỡ tốn nhiên liệu vừa tiết kiệm tiền vừa "sành điệu" ha vì chúng ta ngoài ăn chay trường vì mục đích tôn giáo còn mang ý nghĩa bảo vệ môi trường. Tiết kiệm nhiên liệu hôm nay chính là để dành cho tương lai Smile.

Nói chuyện ngoài lề một chút, trước khi chưa ăn chay thì cũng có ý thức nghĩ về môi trường chứ chưa hành động như bây giờ. Ví dụ bây giờ mỗi lần đi siêu thị TL thường mang túi hoặc shopping trolley của mình đi để khỏi phải dùng túi nylon của siêu thị, bớt rác thải lại được discount 10 cents, hihi. Còn những cách tiết kiệm nước, tiết kiệm điện sinh hoạt, điện khi ủi đồ v..v… nữa chúng ta cùng chia sẻ để xứng đáng với khẩu hiệu "ăn chay, sống xanh, bảo vệ môi trường" nhé.

Hy vọng TL không bị DS tuýt còi vì đi lạc đường, hihi.
Tuệ Lan

Thứ Hai, 20 tháng 8, 2012

Nấu chay: Nước sả, món giải khát ngon bổ – Tuệ Lan thực hiện

photo (46)
Hôm nay "nàng" thấy trong người không khỏe, có vẻ muốn bệnh đây. Không muốn ăn mà chỉ thèm uống thứ gì ngọt ngọt một chút, mát mát càng ngon. Nấu chè thì làm biếng, chợt nhớ có món giải khát khoái khẩu mỗi khi đi ăn ở nhà hàng Thái, nước sả!

Thật dễ dàng để có được thức uống thơm ngon và bổ dưỡng này. Cây sả giúp cho hương vị các món ăn dậy mùi hơn và giúp kích thích vị giác cũng như tiêu hóa. Cây sả còn được dùng làm thuốc chữa cảm sốt, nhức đầu, đầy bụng, tiêu chảy... Tinh dầu sả tiết ra mùi dễ chịu giúp thông mũi, đổ mồ hôi khi dùng để xông. Phụ nữ xưa còn thích nấu nước sả để gội đầu vì tinh dầu sả có chất giúp mượt mà và thơm tóc nữa. Nghe nói vì chưa được khoa học kiểm chứng (nhưng không bổ bề ngang cũng bổ bề dọc) nước nấu từ cây sả tươi có thể ngăn ngừa và đẩy lùi tế bào ung. Nếu quả thực vậy, cây sả quá nhiều ưu điểm, còn một lợi điểm của cây sả là tinh dầu của nó có thể ngăn ngừa và xua đuổi côn trùng như ruồi, muỗi, bọ chét... và có tác dụng khử mùi hôi nữa.

Về giá trị dinh dưỡng cây sả cung cấp lượng sắt rất lớn và một ít calcium, magnesium, folate, zinc... đây là những chất vi lượng mà những người ăn chay trường như chúng ta cần bổ sung.

Lấy 6-7 cây sả tươi lột vỏ rửa sạch dùng chày đập dập để khi nấu cho ra hết tinh dầu. Đun khoảng 1 lít nước sôi với những cây sả đập dập này trong vòng 20-30 phút, để lửa liu riu. Có thể bỏ vài lá dứa cũng rất thơm. Hôm nay TL không đi chợ nên chỉ còn sả mà không có lá dứa. Vớt bỏ xác. Nêm đường nâu tùy theo khẩu vị. Để nguội hoặc uống nóng tùy thích. Có thể cắt vài lát chanh mỏng bỏ vô ly nước uống càng thêm hương vị.

Món giải khát này sẽ giúp kích thích khẩu vị và bớt ngán khi trong bữa ăn dùng nhiều dầu mỡ.

Các bạn thử làm nhé.

Tuệ Lan

Thứ Tư, 15 tháng 8, 2012

Nấu chay: Súp Tom Yam của Thái – Tuệ Lan thực hiện

photo (41)
Thú nhận TL là "big fan" của món Thái. Ở gần nhà TL có một nhà hàng Thái ngon ơi là ngon, được cho là "the best in the town" luôn đó. Mỗi lần đi ăn ở đó ngon thì ngon thiệt nhưng ăn xong thì... đau bụng vì mắc quá. Phải công nhận chỗ này bán ngon thiệt, thực đơn chay măn các món nhiều ngang ngửa nhau, nên rất tiện cho mỗi khi đãi khách. Ai mặn thì ăn, ăn chay thì tùy, rất tiện lợi. Trong các món chay ở nhà hàng này thì TL kết nhất 2 món: súp Tom Yam và cà ry xanh (green curry). Súp Tom Yam ở đây họ nấu nước trong, ăn thanh lắm, không giống như 1 số chỗ khác, đặc biệt là những nơi nấu Tom Yam bỏ nước cốt dừa thì càng không ngon bằng. Thèm đi ăn hoài hao quá nên TL quyết tâm tập nấu để vừa ngon, bổ, rẻ, vui, hihi... rất may là nấu lần đầu đã thành công. Ông xã TL đánh giá một chín, một mười, chỉ có điều nước súp nhìn chưa trong bằng ngoài tiệm thôi. Ôi, thế cũng là may lắm rồi, nếu bằng ngoài tiệm tui xin đi qua đó làm phụ bếp cho rồi, tự tin quá hen. Rất tâm đắc với món súp này nên muốn chia sẻ với mọi người. Còn món cà ry xanh hẹn đi ăn thêm vài lần nữa về tự "giải phẫu" tập nấu sau.

Phải công nhận món súp Tôm Yam của Thái rất ư là hấp dẫn từ màu sắc, mùi thơm đến khẩu vị và cả cái hậu sau khi thưởng thức nữa, sự đặc trưng của nó mà một khi đã ăn qua một lần rồi thì lần sau nghe thoáng qua sẽ gọi đúng tên liền. Sa đà vô quảng cáo mất rồi, bắt tay vào thực hiện thôi.

Nguyên liệu cho 4 chén súp
photo (40)
- Nước hầm rau củ: 700 ml (hầm từ củ sắn, một ít thơm và sả cây)
- Sả: 3 cây
- Riềng: 1 củ cỡ 2 ngón tay cái
- Lá chanh: 10 lá (lá chanh này hình như hơi khác với lá chanh thường hay sao ý, nó tên tiếng Anh là kaffir lime leave)
- Ớt: 2 trái hoặc tùy ăn cay ít nhiều tự gia giảm
- Chanh: 1 trái (vắt lấy nước cốt)
- Nấm bào ngư (oyster hoặc eniko tùy thích): 150gr
- Đậu hũ non: 150 gr
- Cà chua: 1 trái
- Nước mắm chay
- Bột nêm chay, đường, dầu ăn, mỗi thứ một ít

Thực hiện
- Sả cây lấy 1 ít bằm nhuyễn (cỡ vừa 1 muỗng cà phê là đủ)
- Phần còn lại cắt khúc đập dập bỏ vào nồi nước hầm chung với củ sắn và vài lát thơm. Hầm khoảng 30p, vớt xác, để lại nước trong
- Củ riềng cắt những lát mỏng
- Cà chua cắt múi cau 
- Đậu hũ non cắt miếng vừa ăn (2x2 cm)
- Xào sả với dầu ăn cho thơm, bỏ riềng, ớt vô xào chung, trút vào nồi nước hầm rau củ, bỏ lá chanh vô đun lửa nhỏ khoảng 10p cho riềng và lá chanh ra mùi thơm.
- Bỏ đậu hũ, nấm, cà chua cho sôi bùng rồi tắt bếp, nêm nếm gia vị, nước cốt chanh và cuối cùng là nêm 1 muỗng nước mắm chay cho dậy mùi thơm của súp.

Thưởng thức
- Múc ra từng chén ăn cơm nhỏ, húp từng muỗng canh rất ngon thay vì ăn chan chung với cơm như VN mình

Ghi chú:
- 3 loại gia vị TL in đậm là sả, lá chanh và riềng là không thể thiếu được, còn những phụ phẩm khác có thể thay đổi tùy theo ý thích.
- Cũng có người nêm 1 vài lá ngò rí nhưng cá nhân TL thấy nêm vào mùi nó ngang ngang làm sao ý
- Yêu cầu thành phẩm dậy mùi thơm của lá chanh, sả, riềng. Khi ăn có đủ vị chua, cay, một chút ngọt thôi chứ đừng quá ngọt như canh chua của VN mình.
Chúc các bạn đổi món ngon miệng với món súp Tom Yam, món này mà ăn trong khi mùa đông thì càng tuyệt vời.

Tuệ Lan

Thứ Ba, 14 tháng 8, 2012

Nấu chay: Hủ tiếu kho chay – Tuệ Lan thực hiện

photo (39)
Nguyên liệu cho 4 tô
- Nước hầm rau củ chay: 1,2 lít
- Đậu hũ ki khô, tùy ăn nhiều ít
- Đạm chay tùy thích
- Đậu hũ chiên
- Nấm tùy thích
- Cà rốt: 2 củ
- Sả cây: 5 cây
- Hoa hồi khô: 10 tai
- Quế cây khô: 2 miếng (mỗi miếng cỡ 1 ngón tay)
- Tomato paste: 1 muỗng canh
- Ớt bột: 1 muỗng cà phê
- Hột điều màu: 1 muỗng cà phê
- Bột năng hoặc bột bắp: 1 muỗng canh
- Dầu ăn, bột nêm, đường, tiêu mỗi thứ 1 chút
- Rau ngò gai, rau quế, giá, chanh ăn kèm
- Hủ tiếu dai
Thực hiện
- Đậu hũ ki khô ngâm nước chiên giòn
- Lấy 1 củ sả bằm nhuyễn
- Bốn cây còn lại cắt khúc, đập dập
- Lấy chút dầu ăn đun nóng, bỏ hạt điều vô cho ra màu, sau đó lấy hết hạt ra và bỏ sả bằm + ớt bộ vô xào. Xào sơ khoảng 2 phút. Bỏ quế, hoa hồi và sả cây cắt khúc vô xào tiếp.
- Trút nước hầm rau củ vô nồi, để lửa nhỏ đu liu riu cho sả, quế, hồi ra mùi thơm
- Đun khoảng 20-30 phút cắt cà rốt miếng vừa ăn bỏ vô đun tiếp cho mềm
- Khi cà rốt chín mềm bỏ nấm, đạm chay, tầu hũ vô đun khoảng 2 phút
- Nêm nếm gia vị cho vừa ăn
- Bỏ tomato paste vô quậy cho đều
- Bột năng hoặc bột bắp quậy nước cho tan bỏ vô nước lèo đang sôi, đợi sôi 1 chút nữa là xong
Trình bày
- Trụng hủ tiếu trong nước thật sôi và vớt qua liền
- Bỏ vô tô, chan nước và xếp đậu hũ ki lên mặt, nêm rau ngò gai cắt nhuyễn và tiêu.
- Dùng nóng với giá, rau quế
Yêu cầu
- Hủ tiếu bò kho chay đặc trưng thơm mùi sả và hồi, nước hơi sệt, hơi cay, vị đậm đà
- Nếu ăn với bánh mỳ có thể cho thêm chút bột năng nữa cho nước sền sệt hơn
Chúc các bạn ngon miệng.
Tuệ Lan

Chủ Nhật, 12 tháng 8, 2012

Nấu chay: Chả chay kho măng – Tuệ Lan thực hiện

photo (33)
Nguyên liệu
- 300 gr măng chua nguyên cây
- 200 gr chả chay hoặc các loại đạm chay đông lạnh tùy thích
- Boa rô
- Dầu ăn, nước mắm chay, bột nêm chay, đường, tiêu, ớt mỗi thứ một chút
Cách làm
- Măng chua cắt miếng vừa ăn, luộc cho sôi 15 phút để bớt chất chua và đắng, để ráo nước.
- Chả chay hoặc đạm chay cắt miếng vừa ăn tương đương với măng
- Bắc nồi lên bếp cho chút dầu ăn chờ dầu nóng bỏ boa rô khử cho thơm
- Trút măng đã luộc vào nồi nêm chút bột nêm, đảo đều và lâu 1 chút cho gia vị thấm vào măng
- Bỏ chả chay hay đạm chay vô đảo tiếp
- Nêm 1 chút nước mắm, bột nêm, đường, tiêu và vài lát ớt đảo thêm khoảng 5 phút
- Chế miếng nước sôi sâm sấp mặt nguyên liệu
- Đun cho đến khi nước cạn, gia vị thấm rút vào măng và chả là được.
- Dọn ra đĩa dùng với cơm nóng rất ngon, một chút nước kho còn lại dùng để chấm rau luộc rất bắt.
- Món kho này măng được thấm gia vị ăn rất đậm đà, đặc biệt măng và ớt kị nhau nên tạo ra vị cay rất ngon, vừa ăn vừa xuýt xoa thật thú vị, ở nhà TL bao giờ măng cũng ăn hết trước chả!
Món chay cũng thật phong phú phải không các bạn. Chúc các bạn ngon miệng.
Tuệ Lan

Thứ Bảy, 4 tháng 8, 2012

Nấu chay: Brussels sprouts muối chua – Tuệ Lan thực hiện

photo (32)
Đây là một món dưa muối chua không thuần Việt vì ở Việt Nam không có loại rau này, món này được làm dưới sáng kiến của một người bạn của TL sống ở bên Đức. Theo bạn của TL, do sống ở Đức nói riêng và nước ngoài nói chung ít mua được thực phẩm Việt nên cái khó ló cái khôn. Và đây là món ăn được ra đời trong hoàn cảnh như vậy :). Kết quả là hơn cả sự mong đợi. Brussels sprouts muối chua ăn giòn, thơm, dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác.
Các món rau củ muối chua hoặc để lên men nói chung hầu như khắp nơi trên thế giới dân tộc nào cũng có. Các món của Âu Mỹ có nhiều loại pickle khác nhau, Hàn Quốc rất nổi tiếng với các món Kim chi, nghe nói lên tới cả trăm loại. Là người Việt chẳng ai không biết các loại dưa chua, cà muối... Dù biết rằng các loại dưa muối chua thường sử dụng nhiều muối, về khoa học mà nói thì không tốt cho sức khỏe nhưng bên cạnh đó nó cũng có những ưu điểm nhất định như:
- Giúp tăng khẩu vị, ăn ngon miệng hơn.
- Ăn kèm với thức ăn nhiều dầu sẽ bớt ngán
- Có lợi cho việc tiêu hóa: thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có ích, giúp tiêu hóa tốt hơn
- Tăng cường lưu thông máu: Axit lactic được hình thành trong quá trình lên men, điều này đồng nghĩa với việc làm giảm mỡ trong máu, cải thiện lưu thông máu. Dưa chua là kết quả của quá trình lên men, các vi khuẩn tốt có kiểm soát các vi khuẩn đường ruột gây hại.
- Tác dụng của Probiotic: Dưa muối là chế phẩm sinh học nhằm hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp các vi khuẩn có lợi như Lactobacillus acidophilus để phát triển trong hệ tiêu hóa.
- ...
Nãy giờ trình bày hơi nhiều ha vì làm dễ lắm, có mấy dòng à, và hầu như chị em nội trợ nào cũng làm được hết á, TL câu giờ chút cho vui thôi.
Cách làm
- Brussels sprouts mua về ngâm nước và rửa cho sạch. Cắt bỏ cuống và bỏ bớt lá gìa
- Cắt làm tư nếu trái lớn hoặc làm đôi nếu trái nhỏ, thông thường TL cắt làm tư và làm đôi vì cắt nhỏ chua trước, ăn trước, phần cắt lớn chua sau 1 chút nên ăn sau cũng không bị quá chua.
- Chọn hũ thủy tinh đựng vừa đủ chỗ nguyên liệu, thông thường TL muối khoảng 500gr 
- Với 500gr nguyên liệu, TL lấy 2 chén nước đun sôi để nguội hòa 10 gr đường, khoảng 20-25gr muối. Nêm sao cảm thấy mặn hơn canh 1 chút là được.
- Xếp nguyên liện vào hũ, đổ nước cho ngập, luôn luôn để nguyên liệu dưới mực nước. Dùng 1 cái vỉ nhỏ hoặc vật nặng đè lên để vật liệu không bị nổi lên trên khỏi mặt nước.
- Nếu không cữ ngũ vị tân có thể bào mỏng 1 củ hành khô bỏ vào sẽ thơm hơn.
- Lúc trước ở Việt Nam TL hay muối dưa bắp cải bỏ rau răm vô rất thơm, brussels spouts cùng họ với bắp cải, mùi vị cũng tương tự có thể cho thử rau răm chắc cũng hợp đó. Kỳ này TL chưa đi chợ Thái nên chưa mua được gia vị cho nên không bỏ rau răm thử được.
photo (29)
- Sau 3 ngày hoặc tùy thời tiết (nóng thì nhanh chua hơn trời lạnh và muối lạt cũng nhanh chua hơn muối mặn), thấy brussels srpouts chuyển qua màu vàng đều là ăn được.
Rau dưa tuy là món phụ nhưng giúp "đưa đẩy" cơm dữ lắm.
Chúc các bạn luôn hoan hỷ khi nấu cũng như khi thưởng thức các món chay nha.
Tuệ Lan

Thứ Năm, 2 tháng 8, 2012

Nấu chay: Cà ry chay kiểu Nhật – Tuệ Lan thực hiện

photo (27)
Cà ry kiểu Ấn, kiểu Thái hay kiểu Việt đã rất quen thuộc với mọi người, hôm nay TL muốn giới thiệu món cà ry kiểu Nhật cũng mang vị quen mà lạ. Cà ry Nhật mùi hương nhẹ nhàng, thanh thoát chứ không nồng như Ấn hoặc quá béo ngậy do nhiều nước cốt dừa kiểu cà ry Thái hay cà ry Việt . Cách thực hiện cũng nhanh gọn, quan trọng nhất là phải mua cho được gia vị cô đặc đúng kiểu của Nhật. Có 3 loại thể hiện vị cay khác nhau: Mild, Med hot và Hot. Do mấy đứa nhỏ nhà TL không ăn được cay cho nên TL chỉ mua loại Mild thôi. Có thể mấy loại có thêm vị cay kia sẽ hấp dẫn và đúng "chuẩn" cà ry hơn :)). 
Nguyên liệu cho 4 phần ăn
photo (26)
- 4 viên cà ry cô đặc của Nhật
- 3 củ khoai tây cỡ vừa
- 1 củ cà rốt lớn
- 100gr bắp ngọt đã tách hạt
- 100gr nấm tùy loại
- Đậu hũ chiên hoặc đậu hũ non hay đạm chay tùy thích
- Hành tây (tùy chọn nếu không kiêng ngũ vị tân - TL không nấu hành tây)
- 500-600 ml nước hầm từ rau củ
- Boa rô
- Dầu ăn
Thực hiện
- Cà rốt, khoai tây, nấm cắt vừa miếng, TL cắt hơi nhỏ vì cho mấy đứa trẻ dễ ăn, người lớn có thể cắt lớn hơn tùy thích
- Đậu hũ non thì lăn qua bột chiên giòn chiên sơ hoặc để nguyên tùy thích
- Bắc nồi đợi nóng, cho chút dầu và boa rô xào cho thơm, trút khoai tây, cà rốt vô đảo cho săn lại (đừng nêm nếm gì hết vì viên cà ry cô đặc đã có gia vị rồi)
- Đổ nước hầm rau củ vào nồi cà rốt và khoai tay đã xào, đun cho mềm, sau đó bỏ bắp, nấm, tàu hũ vào đun khoảng 2 phút
- Bỏ 4 viên cà ry cô đặc vào nồi nguyên liệu đã nấu chín, quậy cho tan, nêm lại cho vừa ăn, có thể bỏ thêm 1 chút đường hoặc bột nêm tùy khẩu vị.
- Bỏ hành tây sau cùng (nếu có)
- Tắt bếp dùng nóng với cơm hoặc pasta đã luộc chín.
Điểm đặc biệt của món cà ry Nhật là ăn với mỳ hoặc cơm thì ngon chứ ăn với bánh mỳ thì không phù hợp. Món này thích hợp với các chuyến đi picnic, TL hay nấu bỏ vô lunch box cho mấy đứa nhỏ mang tới trường. Đựng trong hộp giữ nhiệt 4-5 tiếng lúc ăn vẫn còn nóng hổi, trộn chung với cơm sền sệt ăn rất ngon.
Thêm một sự lựa chọn khá thú vị phải không các bạn.
Tuệ Lan

Thứ Hai, 30 tháng 7, 2012

Nấu chay: Súp mỳ Udon Nhật – Tuệ Lan thực hiện

photo (22)
Đổi món với  súp mỳ Nhật bằng nước hầm rau củ và các loại nấm. Rất nhanh chóng và dễ dàng để có một tô mỳ nóng thanh nhẹ và ngọt ngào từ vị ngọt của rau củ và nấm. 
Nguyên liệu cho 1 tô mỳ

photo (21)
- Nước hầm rau củ khoảng 400ml
- Một gói mỳ Udon tươi khoảng 200gr (mua ở tiệm đồ Hàn Quốc hay Nhật Bản)
- Một nhúm rong biển Nhật khô
- Nấm các loại (tùy theo sở thích) hoặc rau cải
- Boa rô
- Bột nêm chay
- Nước tương
Thực hiện
- Rong biển khô ngâm nước cho nở, xả lại nhiều lần cho hết nhớt
- Nấm cắt chân ngâm chút nước muối sau đó xả lại nhiều lần
- Bắc nồi nước hầm rau củ đun sôi, bỏ mỳ Udon vô đun khoảng 2 phút sau đó cho rong biển, nấm/rau vô đun tiếp chừng 2 phút
- Nêm bằng bột nêm chay. Tắt bếp, nêm 1 chút nước tương cho dậy mùi đặc trưng của mỳ Nhật. Nêm boa rô xắt mỏng
- Dùng nóng với ớt bột khô rất ngon.
Có thể thay thế nấm bằng cải bó xôi, cải ngọt hoặc cải thảo tùy ý. Cũng có thể xắt 1 chút tàu hũ non nấu chung ăn cũng rất ngon.
Bonus thêm một món bò pía cuốn chay vì trưa nay ông xã ăn mỳ Udon nấu còn Tuệ Lan thì ăn cuốn, mấy đứa nhỏ cũng hưởng ứng món cuốn chay này quá trời nên Tuệ Lan chia sẻ với mọi người luôn. Nhân để cuốn TL xào từ củ sắn, cà rốt và nấm mèo xắt sợi, sẵn còn dư chút nấm kim châm liền bỏ vào xào chung ai dè ăn cũng rất ngon. Nêm 1 chút bột nêm chay cho đỡ lạt rồi bỏ ra cuốn chung với rau xà lách và rau quế. Tiếc là ít thời gian không kịp rang đậu phộng giã nhỏ cuốn chung. Nước chấm TL dùng bơ đậu phộng pha chút nước lã, chút nước tương và chút đường nấu chín.
photo (23)
Bên Sing cũng có món này và họ gọi là Popiah, đại thể cũng dùng nhân xào từ củ sắn, cà rốt cắt sợi và trứng luộc bằm nhuyễn, họ phết chút nước sốt vào lá bánh tráng bò pía cuốn lại chứ không dùng bánh tráng gạo như người Việt mình. Họ cuốn những cuốn rất to, bằng cả cùm tay người lớn, khi ăn cắt ra từng khúc nhỏ, không chấm gì hết. Món này dùng ăn trong bữa trưa hoặc bữa xế rất ngon vì không nhiều năng lượng nhưng giàu chất xơ và vitamin từ rau củ tươi.
Chúc các bạn nấu được nhiều món chay ngon miệng.
Tuệ Lan

Thứ Sáu, 27 tháng 7, 2012

Nấu chay: Xôi nấm đông cô và xá xíu chay – Tuệ Lan thực hiện

photo (19)
Đang lúc làm siêng nên TL nấu thường xuyên, bù lại những lúc không có hứng thú nấu. Đây là một món có vẻ như của Sing, TL ăn qua rồi, tự "giải phẫu" và thực hiện lại thôi chứ không có ai chỉ hết.
Nguyên liệu cho 4 chén xôi
- 3 cup nhỏ gạo nếp (vo sạch, ngâm 8 tiếng, để ráo)
- 150 gr xá xíu loại đông lạnh hay bất kỳ loại ham chay nào cũng được
- 10 tai nấm đông cô
- 1,5 muỗng ăn dầu hào chay
- 1,5 muỗng ăn  nước tương
- 1 muỗng ăn đường
- 1 muỗng ăn dầu ăn
- 1 muỗng cà phê tiêu xay
Thực hiện
1. Cắt nhỏ xá xíu, nấm đông cô bằng 2 lần hột lựu
2. Trộn tất cả các gia vị kể trên và nấm, xá xíu đã cắt vô chung với gạo nếp đã để ráo. TL dùng bao tay nilon đeo vô và bóp kỹ cho gia vị thấm vô gạo
3. Bỏ gạo vô sửng có lỗ và hấp cách thủy. Thông thường TL hay hấp xôi bằng nồi áp suất. Muốn xôi dẻo , ngon nên hấp hết một lượt, sau đó mở nắp nồi dùng đũa bới xôi lên, thấy khô có thể rắc 1 chút nước nóng, đảo đều, đậy nắp nấu tiếp 1 lần nữa, đảm bảo xôi sẽ dẻo, mềm, ngon
Xôi chín, dùng nóng, nếu thích đậm đà hơn có thể dầm chút ớt với nước tương ăn kèm.
Chúc các bạn ngon miệng.
Tuệ Lan

Thứ Năm, 26 tháng 7, 2012

Nấu chay: Cơm Hải Nam chay – Tuệ Lan thực hiện

photo (17)
Cơm Hải Nam là món ăn rất phổ biến ở Singapore. Chủ quan mà nói khi chưa ăn chay Tuệ Lan cũng chưa thấy quán cơm nào ở Sing ăn vừa miệng hết. Kỳ lạ là dĩa cơm Tuệ Lan ăn thấy ngon nhất từ khi sang đây lại chính là cơm Hải Nam chay. Tham khảo một số công thức và rút kinh nghiệm riêng, Tuệ Lan đã thực hiện thành công món cơm Hải Nam chay. Có thể nói là một chín, một mười so với chỗ mình đã được ăn ngon nhất. Hihi, tự tin ghê. Thật chí, ông xã Tuệ Lan còn đánh giá cao hơn vì pha nước chấm hợp gu hơn.
Xin chia sẻ cùng các bạn nhé.
Nguyên liệu cho 4 người ăn
- 3 cup gạo (loại cup đi kèm của nồi cơm điện, hoặc tùy ăn ít nhiều) trong đó lấy 3 phần nếp, 7 phần gạo thường.
- 2 cây sả, bóc phần già, chừa lại phần non trắng bên trong, cắt khúc 4-5cm, đập dập
- 5-6 lá dứa, rửa sạch thắt gút lại
- 1 muỗng canh gừng tươi bằm hoặc giã thật nhuyễn
- 1 muỗng canh dầu mè
- 1,5 muỗng canh bột nêm chay
- 1 cục bơ nhỏ khoảng 10gr
- Đạm cục chay, ham chay hoặc các loại đạm chay tùy ý
Thực hiện
1. Vo gạo sạch, xả nước 2 lần
2. Bắc chảo lên bếp đợi nóng, cho 1 chút dầu ăn, phi thơm gừng và sả
3. Trộn gạo đã vo chung với sả và gừng đã xào, trộn dầu mè, bột nêm, lá dứa, đổ nước vào nồi và nấu chín. Khi cơm chín trộn cục bơ cho đều. Bơ giúp cho cơm dậy mùi và nhìn óng ả hơn
4. Đạm cục chay, ham chay chiên sơ, cắt miếng vừa ăn
5. Nước mắm chấm pha bằng nước mắm chay, cho thêm chút đường, chút chanh, không quá ngọt như nước chấm chả giò. Giã gừng và ớt nhuyễn trộn chung với nước mắm, nêm cho lại vừa ăn
photo (18)
Thưởng thức
- Bới cơm ra chén và úp ngược vào dĩa, dọn chung với bất kỳ loại đồ chua nào bạn muốn hoặc ăn kèm với dưa leo, cà chua sống.
- Lần này Tuệ Lan ăn kèm với rau cải làn và nấm xào dầu hào chay cùng canh miso rong biển cũng rất ngon.
Chúc các bạn đổi món ngon miệng, cơm nấu lâu 1 chút sẽ có lớp cháy mỏng, giòn, ăn rất hấp dẫn.
Tuệ Lan

Thứ Ba, 24 tháng 7, 2012

Nấu chay: Chả giò sốt mayonaise – Tuệ Lan thực hiện

photo (15)
Đợt rồi Tuệ Lan về Việt Nam, có học được từ chị bạn một món chả giò chay đơn giản, ngon miệng. Tuệ Lan mới thực hiện và xin chia sẻ với các bạn.
Nguyên liệu:
- Bánh tráng cuốn chả giò : khoảng 100 lá
- Củ năng: 400gr
- Cà rốt: 2 củ to
- Bắp ngọt: 200gr
- Khoai môn: 300gr
- Sốt mayonaise
- Bột nêm chay
photo (16)
Cách làm:
- Củ năng, cà rốt, khoai môn lột vỏ, cắt hột lựu
- Đun nước sôi trụng củ năng, cà rốt, khoai môn và bắp (nên trụng 2 lần) sau đó để thật ráo
- Nêm 1 muỗng ăn bột nêm chay vào các loại củ đã trụng nước sôi, để ráo, trộn sốt mayonaise cho đều
- Trải 1 lá rưỡi bánh tráng ra và cuốn
- Chiên giòn, dùng nóng với sốt mayonaise hoặc nước mắm chay chua ngọt đều ngon
*** Lưu ý dùng 1 lá rưỡi bánh tráng để cuốn 1 cuốn chả giò cho khỏi bị lủng.
Chúc các bạn ngon miệng.
Tuệ Lan

Thứ Bảy, 23 tháng 6, 2012

Nấu chay: Đậu bắp xốt tương ớt – Tuệ Lan thực hiện

DS xin giới thiệu một món rất đơn giản mà cũng rất hấp dẫn của TL.  Vì không nghĩ là món ngon, nên TL không có chụp hình, DS mượn đỡ tấm dưới đây để minh họa.

DauBapXaoXotTomYumDacBiet

Ảnh: http://anchaythoidaimoi.blogspot.com/2010/06/au-bap-xao-xot-tom-yum-ac-biet.html

Hôm nay do accident mà TL có một món này "ăn cũng khá" theo lời nhận xét của ông xã TL :).  Món đậu bắp xốt tương ớt này làm rất nhanh, dễ, đậu nhìn xanh, đẹp mắt, ăn vào giòn, và đủ vị chua cay măn ngọt.

Công thức cho 2 người ăn:

Nguyên liệu:

  • Đậu bắp: 350gr
  • Tương ớt chay: 1 muỗng canh (nếu muốn ăn cay hơn thì cho thêm)
  • Nước cốt me: 2 muỗng canh
  • Dầu hào chay: 1.5 muỗng canh
  • Đường: 1 muỗng cà phê
  • Dầu ăn: 1 muỗng canh
  • Bột nêm chay 

Cách làm:

1. Đậu bắp cắt bỏ đầu đuôi, rửa sạch, cắt xéo cỡ 1 lóng tay (1 trái đậu xắt làm 3). Bỏ vô microwave 2 phút.

2. Trộn hỗn hợp tương ớt, nước cốt me, dầu hào, đường vào chén bỏ qua 1 bên.

3. Bắc chảo lên bếp, bỏ chút dầu ăn, đợi nóng già bỏ đậu bắp đảo nhanh và đều tay khoảng 1-2 phút, nêm nếm bằng bột nêm chay, cho 2 muỗng nước nóng đảo tiếp cho tan bột nêm, thấm vào đậu bắp. Công đoạn này cũng khoảng 1-2 phút. Sau đó trút chén hỗn hợp gia vị vào đảo đều, tắt bếp, dọn ăn nóng với cơm.

TL mến chia sẻ, mọi người cùng làm để đổi món nhé.

Đậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. 1/2 chén đậu bắp nấu chín có thể cung cấp khoảng 2g chất xơ, đậu bắp còn tươi nguyên cung cấp nhiều hơn, 1 chén khoảng 3,2 g. Chất xơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc thúc đẩy giảm cân; kiểm soát lượng đường trong máu; ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, cải thiện tiêu hóa; giảm mức cholesterol nên giúp phòng bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim; giảm nguy cơ ung thư ruột kết. ( http://nhungmonthuocquy.blogspot.com/2011/09/au-bap-va-nhung-loi-ich-thiet-thuc.html).

Bài đăng phổ biến